શું સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે? જાણો એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય

 

ખાલી પેટની કોફી સારી કે ખરાબ છે: સવારે કોફી પીવી એ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોનું મોર્નિંગ ડ્રિંક છે. ઘણા લોકોને પોતાના દિવસની શરૂઆત ચા કે કોફીથી કરવાની ટેવ હોય છે. જો કોફીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે માથાનો દુખાવોથી રાહત આપે છે, ચયાપચયને બૂસ્ટર કરે છે અને પાચનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તે જ સમયે, વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે કોફી પણ એક ઉત્તમ પીણું છે. પરંતુ કેટલાક લોકો સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવે છે, ખાસ કરીને ફિટનેસ પ્રેમીઓ વર્કઆઉટ પહેલાના પીણા તરીકે સવારે બ્લેક કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તે ત્વરિત એનર્જી આપે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ઝડપી પરંતુ શું તે કરવું યોગ્ય છે?

શું સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવી સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે? શું સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવી ખરેખર ફાયદાકારક છે? શું મારે સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવી જોઈએ? કોફી સંબંધિત આવા ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો જાણવા અમે ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલ સાથે વાત કરી. ચાલો જાણીએ કે સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવી કેટલી સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?

શું સવારે ખાલી પેટ પીવું ફાયદાકારક છે

ડાયેટિશિયન ગરિમા અનુસાર, એમાં કોઈ શંકા નથી કે કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવી બિલકુલ યોગ્ય નથી. આમ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સારા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. જેના કારણે પેટની સમસ્યાઓથી સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, કબજિયાત, ખરાબ પાચન, અપચો, પેટનું ફૂલવું વગેરે.

તેમાં કેફીન હોય છે, જે એસિડિટીનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, તે કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર પણ વધારે છે, જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન કહેવાય છે. આ હોર્મોન ચિંતા, તણાવ જેવી માનસિક સ્થિતિઓનું કારણ બને છે. આ સિવાય ખાલી પેટ કોફી પીવાથી સતર્કતા અને નર્વસનેસ જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. કેટલાક લોકોને કોફી પીધા પછી આંતરડાની હિલચાલ કરવાની જરૂર લાગે છે. તેનાથી પેટમાં અલ્સર થઈ શકે છે.

કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? - કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય

ડાયેટિશિયન ગરિમા અનુસાર, સવારે ઉઠ્યા બાદ સૌથી પહેલા કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ્સ ખાવા જોઈએ. સવારની શરૂઆત ફણગાવેલા ચણા, પલાળેલા ચણા, પલાળેલા સૂકા ફળો અને બદામ વગેરેથી કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે તેનું સેવન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછી 45 મિનિટમાં કોફીનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ તેનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારના નાસ્તા પછીનો છે. નાસ્તાના અડધા કલાક પછી કોફી પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થતું નથી, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. તમે દિવસમાં 2-3 કપ કોફી પી શકો છો. તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થશે.